胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗，这对于轻微高胆固醇的朋友来说是一个非常好的办法。
1、燕麦片：研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如：苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。
2、胆固醇高吃鱼类，特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼最好。
3、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
4、午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
胆固醇高泡什么茶？胆固醇高喝什么茶好？
说到胆固醇，大家应该都不陌生，经常听到有人体检的时候医生会说胆固醇偏高，不能吃些脂肪含量高的食物，其实胆固醇是人体必需的一种营养物质，但是胆固醇如果过高的话就会出现身体的不适，那胆固醇高泡什么茶？胆固醇高喝什么茶好？1、荷叶健脾茶材料：荷叶15克。 冲泡方法：将荷叶切成碎末，放入茶杯中，加适量的沸水冲泡，盖上盖焖泡20分钟后，代茶饮用。 功效解析：荷叶可以清热解暑，健脾，降低胆固醇，适用于胆固醇高、高血压、肥胖的人群饮用。 饮用禁忌：孕妇及上焦邪盛者不宜饮用。 2、绞股蓝茶材料：绞股蓝5克。 冲泡方法：热水冲泡，五分钟后即可饮用。 功效解析：绞股蓝茶具有显着的降三高作用，尤其擅长降胆固醇、降血脂。 临床上多用于辅助治疗高脂血症。 3、菊花绿茶饮材料：杭菊花10克、绿茶3克。 冲泡方法：开水冲泡即可。 功效解析：菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，降低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。 4、决明菊花茶材料：草决明子5克、菊花5克。 冲泡方法：菊花洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。 代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。 功效解析：常喝有降低胆固醇、清热、平肝作用。 5、丁香茉莉茶材料：丁香，茉莉花，绿茶各3克。 冲泡方法：将上述材料研磨成细末，放入茶杯中，加适量沸水冲泡。 盖上杯盖浸泡20分钟后代茶饮用。 功效解析：可以温中暖胃，理气化浊，降低胆固醇。 适用于寒性胃痛，消化不良，胆固醇高的人群饮用。 饮用禁忌：热性病即阴虚内热者不宜饮用。 6、银杏叶茶材料：银杏叶20克。 冲泡方法：将银杏叶用清水洗净，然后放入茶杯中，加适量沸水冲泡。 盖上杯盖，浸泡约半小时后，代茶饮用。 功效解析：可以敛肺平喘，活血化瘀，降胆固醇，降血压，适用于胆固醇高，冠心病患者饮用。 7、陈皮决明子茶材料：陈皮10克，决明子20克。 冲泡方法：将陈皮捡净杂质后洗净，晾干或烘干，切碎备用。 再将决明子洗净，敲碎，与切碎的陈皮一同放入砂锅。 加水浓煎2次，每次20分钟，过滤，合并2次滤汁，再用小火煨煮至300毫升即可。 分早晚2次，代茶饮用。 功效解析：具有燥湿化痰、清肝、降低胆固醇的功效，适合体质湿热、身体肥胖的人群饮用。 8、山楂橘皮茶材料：炒山楂、橘皮各10克，荷叶15克。 冲泡方法：将上述材料分别用清水洗净，然后一同放入砂锅中，加水煎煮。 煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。 功效解析：可以健脾理气，升清化浊，消食导滞。 适用于胆固醇高伴随有体型肥胖，头晕胸闷、腹胀痞满、精神倦怠等症者饮用。 9、玫瑰茉莉花茶材料：玫瑰花、茉莉花各6克，绿茶3克。 冲泡方法：将上述材料一起放入茶杯中，加入适量的沸水冲泡。 盖上杯盖，浸泡20分钟后，代茶饮用。 功效解析：可以活血散瘀，降低胆固醇。 适用于胆固醇高并伴有胸闷心烦，四肢麻木，舌色紫暗有瘀斑者饮用。 10、桑寄生首乌茶材料：桑寄生、制首乌、黄精各15克，生蒲黄10克。 冲泡方法：将上述材料分别用清水洗净，然后一同放入砂锅中，加水煎煮两次。 将两次汁液混合，代茶饮用。 功效解析：可以滋补肝肾，活血，降低胆固醇，适用于胆固醇高并伴随有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣健忘等肝肾阴虚证者饮用。 饮用禁忌：脾胃虚幻，腹泻及痰湿痞满者不宜饮用。 11、降低胆固醇吃什么1、吃柚子降低胆固醇柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。 柚子中所含的大量维生素C能降低血液中的胆固醇，更重要的是柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度，减少血栓形成的作用。 2、吃火龙果降低胆固醇火龙果是一种低能量、高纤维的水果，含有非常丰富的水溶性膳食纤维，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。 一般人可在正餐中间吃点火龙果，再适当减少主食的分量，对健康很有好处。 3、吃山楂降低胆固醇山楂号称果胶之王，果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。 而且山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。 值得一提的是，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。 4、吃西柚降低胆固醇西柚富含钾元素，但几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果;而且西柚还含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，起到维护血管功能的作用，能够有效预防心脏病。 5、吃苹果降低胆固醇苹果含有大量的多酚及黄酮类物质，这些营养元素对预防心脑血管疾病尤为重要。 坚持每天吃两个苹果，胆固醇可降低约16%。 这对于高胆固醇血症患者尤为适用。 而且苹果中的多酚不仅可以保护心血管，还有抑制癌症的功效。 6、吃葡萄降低胆固醇葡萄和葡萄酒葡萄汁一样含有白黎芦醇，白黎芦醇是一种能够降低胆固醇的天然性物质。 经常吃葡萄能够使体内的胆固醇降低，还能抑制体内血小板的聚集，因此葡萄是最适合高血脂患者降低胆固醇的水果。
吃什么降胆固醇最快 多补充这五种营养素
现如今人们生活水平提高了，但是在生活中有些人因为生活以及饮食习惯导致胆固醇偏高。 胆固醇高对人体带来的伤害十分的大。 那么吃什么能很好的降低胆固醇呢？本期的食疗养生，为你解析。 1、红曲米红曲米，也就是我们所说的红米。 有证据表明红曲米可以显着降低低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）水平，红曲米中含有的莫那可林K与降低胆固醇的他汀类药物中的活性成分类似。 红曲米降低胆固醇的功效可能比不上他汀类药物，但想轻微降低胆固醇的人可以选择更为健康的天然红曲米。 2、亚麻籽亚麻籽可降低胆固醇和甘油三酯，有效降血脂！亚麻籽和亚麻籽油含有α-亚麻酸（ALA），是ω-3脂肪酸的必要部分，并可以在体内有效的转化为DHA和EPA，与鱼油功能相似。 有充分的证据表明亚麻籽和亚麻籽油可能会降低胆固醇水平，目前尚未证明亚麻籽是否可改善心脏病。 在降低甘油三酯水平方面，只在摄取大量的亚麻籽油（38-60克）时才会有明显效果。 3、山楂动物实验研究表明，山楂提取物可降低总胆固醇和低密度脂蛋白“坏”胆固醇的水平，但它是否能影响人体胆固醇水平仍未可知。 4、大蒜一些研究发现大蒜可以把血液中总胆固醇水平降低几个百分点但只有短期效果。 还有一些研究认为它并没有原以为的那么有效。 此外，大蒜会延长出血和凝血时间，所以手术之前不宜使用大蒜，大蒜也不能与血液稀释药物（如香豆素）同用。 5、甘蔗原素（普利醇）这种元素提取自甘蔗，一些研究表明它能有效降低对人体有害的低密度胆固醇。 市面上这种补充剂多是从蜂蜡中提取的而不是甘蔗，也没有证据表明从蜂蜡提取的普利醇可以降低胆固醇。 关于从甘蔗提取的普利醇的有效性和安全性尚需进一步的研究。
胆固醇过高吃什么好？胆固醇过高吃什么降低胆固醇？
胆固醇本身对身体并不是有害的，维持在一定是的水平内是健康状态，不过胆固醇如何偏高，可能会引起一些比较严重的疾病，患上冠心病的危险性就会增加，平时饮食可以帮助降低胆固醇，那么胆固醇过高吃什么好？胆固醇过高吃什么降低胆固醇？1、胆固醇过高吃什么好(1)红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 (2)葡萄葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。 动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 (3)山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。 (4)蜜橘含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。 (5)苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。 苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 (6)燕麦早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。 燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。 研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。 具有降胆固醇和降血脂作用。 由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、胆固醇高的注意事项1、提高早餐质量由鸡蛋和肉组成的早餐是高血脂患者最糟糕的选择。 应该食用更健康的食物，比如一些纤维食物，再加上酸奶和水果。 想来些甜东西?往无糖酸奶里加点蜂蜜吧。 每天一杯酸奶可以帮你控制体重。 2、忌吃胆固醇高的食物忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄（每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇）、贝壳类（如蚌、螺蛳等）和软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子等）。 另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。 3、不含胆固醇的食物日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃；五谷类、蛋白，水果类果酱、果冻；此外，还有蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。 尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。 4、多吃膳食纤维多吃含纤维的食物：纤维可以将总胆固醇降低5%~26%。 纤维对于早餐来说尤为重要，即便是全谷麦片的纤维也是有益的，燕麦、牛奶什锦早餐和全麦面包同样是良好的纤维来源，水果蔬菜也是很好的纤维来源。 5、适当体育锻炼胆固醇高可以进行适当的体育锻炼，例如：慢跑、打球、太极拳、踢踺子等，注意休息和睡眠。 6、调节情绪紧张、焦虑的情绪会促进体内胆固醇的升高，所以胆固醇高的患者可以培养一些自己的兴趣爱好来缓解紧张、焦虑的情绪，例如：听听音乐唱唱歌怡情养志，种花养草，对于老年人来说都有好处，可以调节神经平和心气。 7、注意检查胆固醇高的话建议去做个血脂的检查，看看血脂、脂蛋白水平怎么样，同时注意有没有高血糖，高血压的病史，因为高血脂与血糖血压一般可以伴发的。 8、按时服药如果胆固醇增高比较严重甚至出现了心脑血管的并发症，那么患者要服药调理这样才能够有效的控制胆固醇继续升高，防止并发症的发生。
