糙米、黑米、小米、玉米，荞麦、燕麦、薏米都属于粗粮杂粮。这些米在加工过程中没有精磨，保留了更多的营养和膳食纤维，有助于提供更丰富的营养，并促进消化。糙米是指保留···

糙米、黑米、小米、玉米，荞麦、燕麦、薏米都属于粗粮杂粮。这些米在加工过程中没有精磨，保留了更多的营养和膳食纤维，有助于提供更丰富的营养，并促进消化。糙米是指保留···