一、保持正确读写姿势
1、 读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉，不相碰。执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
1、读书写字视觉环境要求。
1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
2）眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯
3）尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
4）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上附近为宜。
2、看电视的视觉环境要求。
1）看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
2）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度，最好在30度内。
3）电视机要放在背光的地方。
4）电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
5）室内光线要充足，不可明暗相差太大。
6）不超过一小时，最好每30分钟休息10分钟
7)画面不宜太小，而且要清晰稳定。
3、操作电脑视觉环境要求。
1） 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2） 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3）电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4）电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2）看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.）不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操
1.）每天上下午要做一次眼保健操。
2.）做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1） 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2）适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃
3）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4）多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
(1)积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
(2)打羽毛球、乒乓球可防在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
小孩子眼睛近视了怎么恢复
小孩子眼睛近视了，需要先去正规的医院进行眼科检查。 如果确诊有近视，那么可以先用散瞳调整度数，散瞳以后如果发现裸眼视力低于0.8，那么佩戴合适的眼镜进行矫正。 那么如果确诊为真性精神的话，那么目前没有什么特别好的治疗方法。 平时让孩子多看看远处，然后看看绿色的植物，做做眼保健操，这样主要是预防度数的增长。
12岁儿童近视怎么办
现在越来越多的孩子近视，最小的有上幼儿园的小朋友，那么小就戴上近视眼眼镜，外观上看上去都不好看，如何避免孩子近视呢，现在的人离不开电子产品，小孩子不玩玩具就知道看电视玩手机，这种教育方法很不好，对眼镜很有伤害，那么，12岁儿童近视怎么办？随小编一起来看看吧：12岁儿童近视怎么办1、镜片矫正2、角膜接触眼镜配戴接触镜可以增加视野，有较佳的美容效果，又可使两眼屈光参差明显减少，使之维持双眼视觉功能。 青少年近视者，不但可用接触镜增加视力，还可以压迫角膜防止近视继续发展。 3、望远镜式眼镜极高度近视患者或有黄斑部病变，借望远镜式眼镜，常能读书或做近工作。 这种眼镜的放大程度为1.8倍，因此可以增强2%～3.5%的远视力，看近最多可增强5倍。 由于视野过小，所以在行路时不能使用。 儿童近视的原因有哪些1、户外活动时间太少2、以室内游戏为主户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。 3、灯光强弱不当眼科专家认为，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了。 过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。 孩子需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于孩子的左前方。 4、看近处的时候太多城市里视野不开阔，缺少可以提供给孩子极目远眺的环境，不需要用远视，所以，他的远视功能就会越来越弱。 上文可见，12岁儿童近视一定要带孩子去正规的眼科医院进行检查，测量清楚孩子的近视度数再进行配眼镜，确定近视了就要戴眼镜，不然度数会越来越深，平时一定要带孩子多去户外运动，看看外面的时间大自然的风景，一定要注意孩子少玩手机和电脑等电子产品，把眼睛保护好。
小孩眼睛近视200度怎么办
如果环顾四周，很多人都戴眼镜，但是戴眼镜的不一定都是文化人，因为近视是可以遗传的。 视力对于一个人的重要性不言而喻，会影响到一个人的生活、学习乃至就业。 那么，小孩眼睛近视200度怎么办？小孩近视200度，作为父母，应该关注孩子身上发生的任何变化，从小就应该养成使用眼睛的好习惯。 及时带孩子到医院检查，到底是视网膜不足还是眼睛发育不良，另外不良习惯也会导致眼睛受伤。 如今，电子产品存在于每个家庭中。 平板电脑，手机和游戏机对儿童非常有吸引力。 孩子对电子产品很痴迷，很容易沉迷下去。 孩子一边看动画片一边吃饭，父母不在乎，时间长了，孩子就近视了，这是父母的责任。 如果孩子近视，则必须及时将其送往医院，并根据医生的诊断配戴矫正眼镜，否则，近视会继续加深。 如果有时间，请让孩子参加户外活动，让他们远离电子设备，并通常多吃水果和蔬菜，多做眼保健操等等。 父母应注意关注孩子的习惯，确保他们始终有保护眼睛的意识，并知道眼睛是心灵的窗户。 每天醒来，可让孩子的眼睛望望远处的绿色，尽量不要看电子设备，养成良好的自控力。
