很多因素都会引起便秘，妊娠、肥胖、年老体弱……
“便秘不是大毛病，解不出来真要命”。小结11个小方法，帮助您缓解便秘难题。
心理意念
养成习惯，每日思便。
生活规律
生活起居，规律守时。
饮食调整
多食粗粮、蔬菜、水果。
饮水充足
晨起睡前，饮水一杯。
坚持活动
每日定时活动。
腹部按摩
早晚自行按摩腹部。
中药调理
中药调理，活血补气。
润肠缓泻
口服麻仁丸、苁蓉液。
良好习惯
定时坐便，不看书报。
顽固便秘
就医检查，排除梗阻。
温水坐浴
痔疮、肛裂，坐浴熏蒸，即遵医嘱水中加入一定比例的高锰酸钾或硼酸。
人民卫生出版社出版《漫画自我保健随身行》
本书主编：
健康中国促进工作委员会专家 张雁灵
便秘怎么办 多年便秘一个偏方全搞定
对于便秘大家并不陌生，这是我们生活中经常遇到的事情，偶尔性的便秘没有什么大问题，但是习惯性便秘的话，大家就要注意了。 那么便秘怎么办？中医治疗便秘的方法有哪些呢？下面小编给大家介绍一个秘方吧。 经常性的便秘肯定是让人感到非常痛苦的，特别是对于女性朋友们来说更加严重，这会导致体内的毒素排不出来，因此就会出现在皮肤上。 今天就给大家带来一款百试百灵的小偏方，专治顽固性便秘，有非常好的疗效。 成本相当廉价，仅需一毛钱便可以治好困扰你多年的顽疾。 秘方组成生姜一片、白酒少许、白醋少许、创可贴一张。 生姜可和胃止、辛散水气。 我们将白酒当做药引，然后将生姜的陈芬引入肾脏，从而促进肾脏代谢。 白醋能令硬结的大便软化，易于排除人体。 用法1、生姜取一大片切成末。 2、用棉签蘸取白酒轻擦肚脐。 3、这时候再将切好的生姜粒填在我们肚脐上。 4、棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上。 5、用肚脐用创可贴封住即可。 注意本秘方在每晚九至十一点之间贴好，即可入睡。 而到第二天后如果便秘已缓解，即可将创口贴揭下;若无明显缓解，可一直贴到24小时再揭下。 中药治疗便秘便秘是一种非常常见的症状，很多患者都喜欢自己买药来解决，觉得因为便秘去医院，有点难以启齿，但是根据中医来说，便秘应该根据临床表现的不同，一次分型来诊断，下面小编就为大家推荐几种中医草药治疗方。 白术散取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。 此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常。 芍甘汤加味取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分2次服用。 此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，但孕妇慎用。 连翘先取连翘15～30克，然后用沸水当茶饮，每天服用1次，而小孩就可以用白糖或冰糖服用，但是不用兑糖效果好，持续服用1～2周，即可停服。 此方还特别适用于手术后便秘、妇女便秘、外伤后便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。 车前子每日取车前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，饭前服，1周为1个疗程。 一般治疗1～4个疗程即可痊愈。 服药期间停服其他药物。 本方不仅可以治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用高血压而兼便秘患者。 另外，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。 生甘草取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。 每日1剂。 本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。 胖大海取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。 蒲公英取蒲公英干品或鲜品60～90克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。 桑椹子取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖，以上为1日量，1日服1次，5天为1个疗程。 结语：如果你还在为便秘苦恼的话，那么不妨试试小编给大家介绍的治疗便秘的偏方吧，这个可是百试百灵的哦，不信的话，你可以试试。 这个偏方用到的食材都是非常简单易找的，很方便的哦。
年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
食疗办法如下：
1、多吃膳食纤维。 膳食中增加纤维素含量，如多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物。 老年人牙齿脱落，不便咀嚼多纤维食物，可加服药物化学纤维，应以多吃膳食纤维为好。
2、适当增加活动。 根据各自身体状况，适当进行体育锻炼，如步行、室内或室外慢跑等，最好每天坚持半小时以上，可分次进行。
3、每天定时排便。 便秘者，要定时起居，无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯，时间可安排在餐后半小时葳1小时，也有放在清晨或睡前，按各自习惯而定。 如厕时，可将双手压在腹部，做屏气动作，增加腹部压力，以促使大便排出。 最好晨起喝杯温开水或淡盐水以促进肠蠕动。
4、应用通便药物。 酚酞、大黄、番泻叶等刺激性通便药物，应尽量少用，以不用为好，因久用后会诱发结肠黏膜黑变病，虽然此病到目前还未见有癌变的报道，但终究是一个病态。 据临床观察。
当停用刺激性通便药一定时间后，黑变病会逐渐消退。 有时确需暂时应用时，建议老年人可先服用西沙必利、莫沙必等促胃肠动力药，餐前半小时服对结肠弛缓性便秘有一定帮助。 如为直肠型便秘，肛塞开塞露或甘油制剂，可达到通便作用，且一般不会有不良反应。
还有一些有效的通便方法，如每晨饮用一杯300～400ml的温开水或凉开水，或含少量盐分的淡盐水，然后再上厕所，有助于排便。 蜂蜜与大枣也有润肠通便作用。 另有麻仁苏子粥、蜜制芝麻桃仁、蜂蜜决明汤等药膳均有通便作用，这些多是常用食品，比药物通便更好。
治疗
1、坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。
对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2、培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。
可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。
同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3、合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。
此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4、其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
参考资料来源：
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习惯性便秘的治疗方法有哪些
什么叫便秘，便秘是指每周的排便次数少于2次，伴有排便时间长、排便费力、大便干、大便硬、量少，这种情况称之为便秘。 习惯性便秘怎么治疗：首先要进行适当的运动，包括一些太极拳、游泳，这些都可以增加胃肠的蠕动来促进排便。 第二、要养成良好的排便习惯，包括每天定时、规律的排便，排便的时候不要带手机、报纸，这些可以干扰排便。 第三、要进行合理的饮食，多吃一些含有粗纤维的食物，包括蔬菜、瓜果类的食物，还有豆类食物，每天要多喝水，尽量每天保证喝水量有1500ml左右。 第四、要尽量避免一些包括中药，还有一些清肠剂的促进排便的一些药物的使用。 第五、如果是习惯性便秘的患者，通过这些饮食习惯，还有生活习惯的改善，仍然不能改善排便的情况，那么是可以用一些药物来进行干预的。 这些药物包括一些缓泻剂、促胃肠动力药。 有一些患者排便非常的困难，通过药物也不能改善，建议进行合理的一些检查，包括排粪造影、传输试验，来找到便秘的具体原因来进行针对性的治疗。
