现在的生活要比几十年前好多了，人们的生活水平和生活质量不断提高。但是随着生活质量的提高，患上“富贵病”——高血脂的人也越来越多了。之所以说它是富贵病，是因为患高血脂的人大都是经常吃大鱼大肉，才引起体内血脂升高的。
高血脂对人体有哪些危害呢？
若是人体内血脂含量持续上升，会在血管内皮沉积造成血管变细、变窄。血管变细会使心肌注血量减少，容易造成心肌缺血，这是引发冠心病的重要原因。高血脂还会造成血管硬化，导致心肌功能紊乱，诱使肾上腺素升高，造成高血压。
血脂升高的危害远远超过我们的想象，那么我们在日常生活中要怎样控制血脂呢？很多人觉得多吃水果可以有效的防止血脂升高，因此每天吃大量的水果，其实不是所有的水果都适合高血脂的人吃。
医生建议：高血脂的人要少吃这三种水果
1高血脂患者要少吃西瓜
西瓜是夏天必备的解暑水果，但是西瓜中含有的糖分非常多，高血脂患者吃太多西瓜会导致体内葡萄糖转化为脂肪，进而使体内血脂含量升高，因此高血脂患者在吃西瓜时应该适量，不要多吃。尤其是冰镇西瓜，会刺激血管，引起血管收缩。高血脂患者若想吃西瓜，应尽量控制在100g左右。
2高血脂患者要少吃榴莲
榴莲是一种让人又爱又恨的水果，它“又香又臭”，但喜欢吃的人依然很多。榴莲中含有很多的糖分和脂肪，经常吃榴莲会导致血液粘稠，而且它含有大量的饱和脂肪酸，过量食用会导致血管内脂质含量升高，不利于降血脂，严重时还可能导致血管阻塞。所以高血脂患者应该少吃榴莲，多吃些猕猴桃、山楂、火龙果等热量低、维生素多的水果。
3高血脂患者要少吃牛油果
很多人都觉得牛油果容易被身体吸收，含有大量的蛋白质，有助于减肥和养生，因此经常吃。尽管牛油果优点很多，但是也不能忽视它热量极高这个缺点。牛油果中含有的胆固醇和热量非常高，对高血脂患者非常不友好。过多食用牛油果会让血液中脂质增多，升高血脂，加速血管硬化。高血脂患者不是不能吃牛油果，而是需要控制分量，不要多吃，适量食用。
若想降低血脂，不妨坚持这几件事
1补充营养物质
高血脂患者不能单一地通过饮食或者药物来降低血脂，应该根据自身的情况，从饮食、药物、营养物质的补充等多角度着手。
尽量少食生冷辛辣油腻之物，少食多餐，晚上不要熬夜，受之于体内寒气多，阴阳失衡，胆汁减少，部分胆汁逆行反流入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
这些久而久之就感觉越来越差，烦恼越来越多，这仅仅是表面想现象，透过现象看本质，才是最为重要的，否则舍本逐末又有什么意思呢。到时候受伤的只能是自己吃亏，知道了很多症状来源于胆囊不适，就不要再继续我行我素不注意饮食节制，该节制的还是要节制，生活方式该调整的还是要调整比较好，注意饮食调整的同时还要及时通过适当的方式 把胆囊调整过来，这个方式很简单的，所谓大道至简，闲来无事到苏北附近农田挖点灌南苦菜，做点汤，放点红糖调一调，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，改掉经常熬夜，暴饮暴食的陈规陋习，胆囊好了，这些症状也会自然修复过来的。
2多吃蔬菜
蔬菜中含有的脂肪和热量极低，但是含有的维生素和矿物质却很多，这些物质可以减少脂质在体内的堆积。如洋葱、菜花、胡萝卜等分别具有扩张血管、清除沉积的胆固醇、增加冠状动脉流量的功效，高血脂患者可以在日常饮食中合理搭配这些蔬菜的用量。但是不要多吃土豆、山药等淀粉含量高的蔬菜，过量摄入这些高淀粉蔬菜，多余的淀粉会转化为糖，多余的糖又会转化为脂质物质，造成血脂升高。
结语：
血脂的升高不是单一的因素引起的，所以我们也不能单一的从某一方面降血脂，而是要多方面入手，根据身体的需要，合理控制饮食的各类食物的比例，再搭配降血脂的营养素，均衡控制总热量的摄入，这样才能有效的降低血脂。
选对食物，抵抗力UP！
选对食物，抵抗力UP！许多孕妈咪都会有抵抗力下降的问题，主要是生理机能出现变化，使孕妈咪必须摄取更多的营养才行。若营养摄取不足，体内的免疫力就可能受到影响，因此，如何吃对食物，增强抵抗力，已成为孕期必知的课题。 抵抗力，意指对抗外界病毒、细菌及微生物的能力，人体就是具备此防卫的屏障。三军总医院营养部营养师李欣容表示，抵抗力主要有两道防线，第一道是表层的皮肤与黏膜组织，第二道防线则是当病毒入侵体内后，存在血液及淋巴系统里的一些免疫蛋白或激素便会对抗病毒。若人体有好的抵抗力，才能预防外来病毒、微生物所造成的疾病，像是感冒、过敏、腹泻等，否则便很容易遭受到危害，部分病毒甚至会经过胎盘伤害胎儿。 为何怀孕会使女性的抵抗力下降呢？怀孕时生理会产生一些变化，增加病菌感染的风险，尤其是初期的孕吐，造成食欲不振、进食量不佳、营养摄取不足，导致制造抵抗力的材料匮乏，使抵抗力下降。其次，怀孕时体液也会增加，白蛋白与血球的数量相对降低，等于是帮助免疫力的抗体物质下降，一旦孕妈咪未注意营养补充，病毒就容易透过胎盘侵袭母体与胎儿的健康。除此，孕妈咪容易有尿糖的状况，如果抵抗力不足，即可能增加泌尿道细菌感染的风险。 增强抵抗力的必备条件 以营养的角度，抵抗力可以广泛的区分为两部分，一是制造材料，二为工具，以下做详细说明。 材料的制造增强抵抗力首重就是皮肤、黏膜，还有血液中的补体蛋白及淋巴系统中的白血球等抗体，这些重要的抗体都需要材料制造。所谓材料，意指蛋白质与脂肪酸，前者是合成细胞、血球的物质，牛奶、蛋类、牛肉等皆含丰富的优质蛋白质；后者为构成细胞膜合成皮肤主要的物质，来源很广泛，大部分能从饮食中合成，而且有些必需脂肪酸必需透过食物才能取得，例如：α-亚麻酸可从黑豆浆、小方豆干、亚麻籽油摄取。 合成的工具要合成蛋白质与脂肪酸的材料还需要工具，像是维生素A、维生素D、维生素C、维生素B群、铁、锌、硒等，都是合成的关键工具。然而，许多营养素的作用皆为互相关联，无法单一完成，必须分工合作，维生素A与维生素D可以保护人体的黏液与呼吸道，维生素D还能促进维生素A的吸收，但孕妈咪要注意维生素A的摄取量，大约维持在500～600微克即可，过量则会产生毒性，可能造成畸胎的风险；维生素C也是增强抵抗力的营养素之一，通常 *** 冒时，都会补充C加强锭，增加维生素C的摄取，不过，但一颗C加强锭的剂量高达1000毫克，过量的维生素C可能增加孕妈咪早期破水的风险，一般建议110毫克即可；维生素B群中的B2与菸碱酸可以帮助皮肤、黏膜的合成，B6则与制造抗体、白血球相关；对孕妈咪最重要的叶酸，则是合成蛋白质与制造白血球的元素之一；矿物质中的铁质主要是参与血球制造，若想增加吸收，可以多摄取维生素C辅助；锌和白血球制造有关，能促进细胞修复的功能；硒有抗氧化的效果。此外，蔬果中的植化素、多酚类、多糖体也具有增强抵抗力的功效，应均衡摄取。选对食物，抵抗力UP！ 提升抵抗力的饮食准则为了能有效的增强抵抗力，应遵守哪些摄取原则呢？ ‧避免高糖、高油与加工食品： 高糖分的食物加上高温烘烤或高温油炸的料理方式，会增加糖化反应及体内的自由基，对于抗氧化物的维生素C、维生素E之消耗量更大，也会破坏细胞，建议多选择看得见食材原形的食物取代加工食品，因为加工食品一般含有较高的盐分、油脂及食品添加物。 ‧避免饮用大量酒精： 饮用大量酒精可能会影响身体机能的修复，导致免疫力下降，包含负责防衞的白血球细胞水平下跌或令细菌、病毒乘虚而入。 ‧均衡饮食： 六大类食物一定要摄取足够，因为孕妈咪所需的营养需求量比一般人还来得高，且孕期中摄取的维生素A、维生素D、锌、脂肪酸，对宝宝未来的免疫力发展有很大的影响。除此，平时孕妈咪也要进行户外运动，晒到足够的阳光，帮助维生素D的合成，但得视个人体力负荷的程度，适当即可。 最营养的6大类食物推荐 饮食的品质与抵抗力息息相关，好的营养可以让体内的免疫系统养足战力，为健康筑起巩固的防护罩，击退外来的敌军。李欣容营养师强调，均衡饮食应该落实于每一天，为抵抗力奠定良好的基础，才是维持健康的首要原则，以下从六大类食物中分别推荐可以提升抵抗力的食物供参考。 全榖根茎类 食物推荐：糙米、小麦、胚芽、燕麦、地瓜、芋头全谷根茎类可以从糙米、小麦、胚芽、燕麦、地瓜、芋头中摄取，其中，糙米含丰富的维生素B群，小麦、胚芽、芋头的锌含量较高，地瓜则富含维生素A。以烹调方式来说，建议将白米、糙米或燕麦一起煮，在点心或正餐也能加些地瓜或芋头，熬成地瓜粥、芋头香菇粥等。 豆鱼肉蛋类 食物推荐：鲔鱼、鲈鱼、牛肉、虾仁、牡蛎此类主要是蛋白质的摄取来源，鱼类的脂肪酸拥有丰富的DHA，例如：鲔鱼、鲈鱼等，有助于细胞膜合成，但必须注意若属于深海鱼类，担心摄取太多会有汞中毒的危险，建议1周摄取2次即可，可选择信誉优良的品牌和食品标示清楚的鱼类，其他海鲜诸如富含DHA的虾仁、含锌和铁的牡蛎都是不错的选择。在肉品方面，特别要提到牛肉，由于孕妈咪非常需要充足的铁质，牛肉的铁质利用率较好，同时还拥有泛酸与锌。 针对吃素的妈咪，建议从蔬菜获得铁质（例如：红苋菜、红凤菜等），从豆、蛋、奶中摄取蛋白质（豆制品的黑豆浆、小方豆干、豆腐、豆包等），尤其是蛋类，除了有蛋白质之外，还有丰富的维生素B群。选对食物，抵抗力UP！ 蔬菜类 食物推荐：红萝卜、甜椒、菠菜、红苋菜、洋葱、菇类、玉米笋蔬菜的颜色越丰富越好，因为色彩缤纷的蔬菜都含丰富的植化素，是很好的天然抗氧化物，也利于增强抵抗力，像是红萝卜、甜椒、菠菜、红苋菜、洋葱、菇类、玉米笋等。其中，红萝卜含大量的β胡萝卜素，进入人体后会转换成对提升免疫力很好的维生素A；甜椒含有丰富的维生素C；菠菜拥有孕期最被重要的叶酸；洋葱中的硫化物是很好的抗氧化物；菇类的洋菇、金针菇、香菇、鸿禧菇等，富含多糖体，有助于增强抵抗力；玉米笋则含丰富的B2。 此外，多摄取白凤菜、红苋菜等铁质含量高的蔬菜，对孕妈咪也是非常有帮助。当然，由于蔬菜含大量的膳食纤维，有助排便顺畅，能带给肠胃道黏膜的健康，对抗疾病。 水果类 食物推荐：木瓜、奇异果、芭乐、圣女番茄不论是蔬菜或水果类，都应遵守「蔬果彩虹579」摄取原则。以女性来说，7份里必须有4份蔬菜、3份水果，且颜色越多越好，例如：木瓜、奇异果、芭乐、圣女番茄等。其中，木瓜有着丰富的叶酸、维生素B2，奇异果、芭乐、圣女番茄则是维生素C的来源。然而，维生素C遇到高温或打成果汁容易遭受破坏，因此，从新鲜水果中摄取为最佳，同时也建议尽量以当季水果为主，像是秋天的甜柿、冬天的柑橘等，但勿摄取过量。 由于孕期要提供宝宝所需的营养，孕妈咪的血糖、血脂本来就比一般人高些，若本身代谢力较差或有遗传病史，水果吃太多便容易使血糖与三酸甘油脂上升，因此，建议有高血糖、高血脂风险的孕妈咪要和营养师讨论最适当的分量。 低脂奶类 食物推荐：牛奶、优酪乳、优格牛奶含有丰富的矿物质──硒、蛋白质、维生素B群，如果孕妈咪平日胃口好、外食状况较多时，建议选择低脂奶或脱脂奶，但初期会孕吐，导致食欲差、吃得少时，就可以喝一般的全脂奶。 除了牛奶之外，优酪乳、优格也属于奶制品，所含的益生菌有助于肠胃道蠕动，但应注意糖分是否过量，如果孕妈咪有血糖偏高情形，建议选择原味，再搭配适量水果增添风味。 坚果与油脂类 食物推荐：亚麻籽油、芥花油、葵花籽油、花生油、腰果、核桃、花生油脂类应以植物油为主，除了含丰富的必需脂肪酸，维生素E的含量也较高，例如：亚麻籽油、芥花油、葵花籽油、花生油等。不过，油脂最担心的是储存不当、放在高温下氧化，因此，保存方式很重要，建议孕妈咪一天至少有一餐要自己煮，较能获取有益健康的油脂，降低外食吃到劣变油脂的风险。 此外，坚果也有丰富的必需脂肪酸，每天摄取1份，像是腰果、核桃、花生等，若有高血压或水肿的问题，建议选择无调味的坚果。选对食物，抵抗力UP！ 11种营养素建议摄取量营养素
建议摄取量
每日建议份数（孕妈咪）
孕妈咪
哺乳妈咪
成年女性
（ 19 ～ 50 岁）
维生素 A
红萝卜、猪肝、川七、空心菜、红凤菜
500～600微克
900微克
500微克
2份
维生素 D
鳟鱼、旗鱼、鲑鱼、鲔鱼、鸡蛋、牛奶、洋菇、干香菇
10微克
10微克
5微克
1份
维生素 B2
猪肝、鸡蛋豆腐、猪腰子**白凤菜、玉米笋、木瓜
1.2～1.4毫克
1.4～1.6毫克
1.1毫克
1～2份
**2份以上
维生素 B6
鸡里肌肉、猪肝、栗子
**小麦胚芽、小黄瓜、香蕉
1.9～2毫克
1.9～2毫克
1.5～1.6毫克
菸碱酸
豆浆、金针菇、草菇、枣子
18毫克
20毫克
16毫克
1～2份
泛酸
牛肉、洋菇、鸡肉、鸡蛋、青花菜、西瓜
6毫克
7毫克
5毫克
3份以上
叶酸
菠菜、扁豆、高丽菜、白米
600微克
500微克
400微克
5份以上
维生素 C
绿豆芽菜、土芭乐、圣女番茄、草莓、奇异果
110毫克
140毫克
100毫克
1份
铁
红苋菜、皇帝豆、山芹菜、文蛤、牡蛎
45毫克
45毫克
10～15毫克
3份以上
锌
生蠔、牡蛎、小麦胚芽、牛肉、羊肉、芋头、香菇、茼蒿
15毫克
15毫克
12毫克
2份
硒
牛奶、龙虾、鸡蛋、洋菇、大麦、扁豆、西瓜
60微克
70微克
55微克
2份
简易分量教学：
全榖根茎类：小麦胚芽3汤匙／栗子7颗
肉类：女生1/3掌心大小（约35克）
青菜：约重半碗（煮熟）
水果：约1个女生拳头
牛奶：约240毫升
备注：**为素食者建议选择
资料提供：李欣容营养师
李欣容学历：中国医药大学营养系 经历：台东基督教医院营养师 现职：三军总医院营养部营养师三高人群饮食注意哪些
1、低热量、低脂肪、低胆固醇食物
三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。 如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，会严重损伤人体的器质功能，从而导致三高。
2、食用含膳食纤维、维生素的食物
三高人群食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环。
扩展资料：
预防三高的食物：
1、燕麦片：降血脂
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
2、洋葱：有助血栓溶解
洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量。
血脂高的症状
“三高”，即高血压、高血脂和高血糖。 其中高血脂就是体内血脂高于正常值，一般来说血脂高的症状有头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等。 出了常出现这种症状的中老年人群外，怀孕当中的准妈妈，特别是较为肥胖的孕妈，也有可能出现血脂高。
血脂高有什么症状
血脂高是身体内部的表现，那么我们有什么方法可以判断自己的血脂是否升高呢？特别是怀孕当中的准妈妈，如果血脂高会特别危险。 身体表面会有哪些变化来通知我们呢？以下几种就是身体表面对身体内部的情况的报告。
1、 当皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节，结节内聚集了吞噬脂质黄色瘤细胞，这是其中一种血脂高的表现。 黄色瘤好发于手、脚臀甚至是口腔。 一般会呈桔黄色或者棕黄色，轻度凸起，圆形结节，边界清楚。
2、 眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑，刚开始时为大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。 因角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。 老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。
3、 正常眼底小动脉成橘黄色，但高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变。 这是因为甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积，是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。
4、 美国研究发现，高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。 即耳垂前面的皮肤不光滑，不平整，出现皱褶。 这个症状反映耳垂营养不良，血脂增高，心脑供血不足。
5、如果怀孕当中的妈妈出现了尿多、口渴、消瘦、多食、疲乏等症状，就要到医院去查一查血脂水平了。
血脂高的早期症状
因为血脂水平升高是一个较为长的变化过程，而一般人们都不会察觉到身体上一些小的变化，所以常常不能及时的控制住血脂的水平。 如果您的身体出现以下几早期种症状，那么您就要多注意自己的饮食了，因为这是身体在对你发出血脂水平升高的警告。 特别要提醒的是怀孕当中的准妈妈，血脂高一定要及时治疗，否则会出现更多的并发症。
1、头晕。 这是血脂高常见的早期症状之一。 特别是中老年人，早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后又极易犯困，但夜晚很清醒。 对于孕妇来说，怀孕时常常出现头晕、困乏或无力就要关注自身的血脂水平是否偏高了。
2、身体某些部位开始出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或短时间内在面部、手部出现较多黑斑。
3、腿经常抽筋，并常感到肌肉刺痛，或小腿发凉、麻木。
4、看东西模糊，或出现视力下降。 因为血液变的黏稠而流速减慢，后导致视神经或视网膜暂时性缺血缺氧。
5、反复发作的饱餐后短暂腹痛。 这是血脂高导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血。
6、经常耳鸣和重听。 这是因为高血脂使较细窄的内耳血管更加狭窄，发生供血障碍。
7、心绞痛。 这是长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化的结果。
8、对于孕妇来说，血脂高的早期还会出现尿多且口渴的症状。
血脂高是怎么引起的
要想让血脂水平回到原来的正常水平，就要在源头找问题。 所以就要了解血脂水平升高的原因了。 通常，血脂高有两种原因。 其一就是原发性，即由父母遗传的。 其二是继发性，也就是后天饮食习惯不健康或其他疾病造成的的。
原发性：原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物），有显著的遗传倾向。 又或者和通过未知的机制有关。
继发性：一种是由于日常饮食失衡。 当在生活中的饮食不正常的时候，或者是过度的摄食的话，随着过多的膏脂进入身体，人体不能够进行及时的转化吸收和消化的话，会停滞在血液中，这个时候血脂就会升高。 而如今的年轻人群出现高血脂的原因常常是习惯于静坐或不喜欢运动。 另一种就是代谢性紊乱疾病，比如：糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病等。 又或者是由于饮酒、吸烟、精神紧张、情绪活动等导致的。
血脂高怎么治疗
当你发现你体内血脂水平偏高时，就要好好的进行治疗了，避免因为血脂高而引起的各种症状恶化从而危及到生命。 另外，血脂高的孕妇也要及时的降低血脂水平。 根据医生的建议，患者应该药物治疗同时配合健康少脂的饮食习惯和合理的作息习惯，最后要加上适当的运动。
首先是药物治疗。 一般情况血脂高应该服用他汀类降脂药治疗。 但是，血脂高的孕妇不可以吃药，否则会影响到肚子里的宝宝。 所以血脂高的孕妇降低血脂水平的主要方法是控制日常的饮食。 因为血浆脂质主要是来源于患者所吃的食物，通过控制饮食，可以使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。 并且，健康的饮食可以使降脂药物发挥出最佳的效果。 比如肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。 且食用油应以植物油为主，多吃蔬菜瓜果、豆制品和鱼类等。
平时会吸烟喝酒的患者要注意， 吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，喝酒过量易引发脂肪肝。 所以要想让血脂回到正常水平就一定要戒烟戒酒。 最后，我建议患者每天都保持适当的运动量。 因为经常锻炼的人不仅心肺功能强，保持合适的体重，同时能够改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，降低血浆三酰甘油和胆固醇水平。
怎样有效预防血脂高
随着人民生活水平的普遍提高，我国“三高”人群也在增长，而且已经不仅仅只限于易发病的中老年人群，现在已经开始偏向低龄化。 而且孕妇患有高血脂症的人数也非常多。 因此，我们要在日常中的饮食习惯、生活习惯、运动习惯等多方面预防血脂高。
首先，对于肥胖者来说就要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。 其次，对于正常体重的人来说，减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。 并且饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。 这样能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。 另外，多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，以及含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃盐和糖。 可防止动脉硬化的发生、发展。 在饮食的量上来说，每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。 最重要的是要忌烟，且禁止酗酒。 当然，坚持每天都有适当的运动量，因为体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
如果是正在怀孕的准妈妈，预防血脂水平升高的最佳方法就是在日常饮食当中多多注意。 比如多吃水果蔬菜，少吃胆固醇含量高的食物。 特别要提醒的是，孕妇不能吃太多的补品要适量，所以补品也是孕妇血脂升高的“元凶”之一。
