步行和保健的六种症状
(1)没有胸闷和不舒服
行走时若心前区无胸闷、心悸或胸闷胸痛等不适感，则表示其心功能尚可。心脏是身体里的“发动机”，它把血液输送到身体的每一个角落。在步行过程中，为了适应机体的活动，的输出必须增大。只要你有一颗健康的心，你就可以很容易地应付这样的考验，保证你的血流平稳。
在传统医学上，“心主血脉”，心的好坏直接关系到的畅通。步行能够改善人体的血液流通，从而防止患上心血管病。另外，步行还能加强心肌的强度，增加心肌泵血的能力。所以，长期坚持步行运动，是保持心血管健康的一种有效方法。
当他加快脚步的时候，他的呼吸仍然很平稳，没有任何喘息，这说明他的肺部很好。肺部是最重要的呼吸道器官，它既能吸收又能排出二氧化碳。步行时，为了跟上人体对氧的需要，我们需要更多的时间和更深的呼吸。只有肺部的能力比较强，才能确保充足的氧气供给，防止缺氧。另外，散步还能帮助人体内的血液循环，对呼吸道疾病也有一定的防治作用。
步态是人体在步行过程中所具有的姿态、步幅等特点，是人体神经、肌骨系统机能状况的重要体现。若走路稳定，没有蹒跚或晃动，说明他的神经系统及肌骨系统运作良好。“肾主骨髓”，人体的生长发育与“肾之精”、“肾之本精”之间存在着密切的联系。散步能使人体的骨骼、得到加强，从而防止骨质疏松症、骨折等疾病的产生。另外，步行还能加速关节内液体的分泌及流通，对防止病变，如关节炎等都有一定的帮助。
在散步的过程中，李老师感觉头脑清醒，思维敏捷，没有任何不适的感觉，如头晕，头痛等。这说明脑部的功能是健全的，并未发现脑部的血液供应不足和脑血管疾病。脑是人类的“司令部”，它对机体的各项功能起着指导与调节作用。只有脑部的健全，才能维持身体的协调与平衡，防止跌倒。
随着年龄增长与长期磨损，关节和骨骼都会逐渐变脆弱之后退化恶变，随之而来的就是产生各种骨骼和关节问题，开始可能只表现为四肢不适轻微酸痛，若不管不顾则会导致磨损退化加剧，可能平时行走不小心摔一跤都有可能碎裂瘫痪，想出门散步交友更是难上加难，发展到最后生活起居都成问题，如果不想成为儿女的负担和安度晚年的话，建议中老年时期就要开始进行保养维护，我们每天可以多补充固宜节肽来养护关节增强骨骼，固宜节肽中的氨糖可以延缓骨关节的退化与不适，且能促进关节骨骼的恢复，同时还可以清除关节腔的有害垃圾物质，而软骨素可以刺激增加骨骼密度，减少骨质增生或骨折发生，碳酸钙则会促进关节再建，有助于保护关节软骨减少摩擦，从而增强关节功能和减轻疼痛感。长期补充固宜节肽能有效改善和缓解各类关节与骨骼问题，同时生活中还需保持每天摄入一定量的肉蛋奶等蛋白质和蔬菜，这样配合养护才能更好保护关节与骨骼，晚年幸福。
(5) 精力充沛地行走
人在行走的时候精神饱满，心情愉快，不会表现出虚弱、疲惫等症状。这表明他身体很好，并未患重病或衰弱
