由于血糖高的人群需要控制饮食，所以这类人群比较怕榴莲、香蕉、菠萝这三种水果。
1.榴莲：榴莲是一种热量和糖分都很高的水果，每100克榴莲的热量可以达到148千卡，而且含糖量也很高。因此，血糖高的人群要尽量避免食用榴莲。
2.香蕉：香蕉是一种营养丰富的水果，但是它的糖分也比较高。每根中等大小的香蕉中约含14克糖分，因此血糖高的人群每天最好只食用一根香蕉。
3.菠萝：菠萝是一种含糖量较高的水果，每100克菠萝中糖分含量约为13克。因此，血糖高的人群要尽量控制食用菠萝的量，以免糖分摄入过多。
当然，除了上述三种水果，西瓜、葡萄、糖浆果、猕猴桃等含糖量也较高，血糖高的人群也需要注意。相反，苹果、梨、草莓等含糖量较低的水果可以适量食用。
总之，血糖高的人群需要合理控制水果的摄入量，建议在医生和营养师的指导下进行饮食调整。
糖尿病患者最怕三样水果，或许能慢慢恢复血糖
一、糖尿病人群多吃2种蔬菜：1、油菜油菜里面含有的营养物质是非常多的，其实它是一种非常好的听真话的成分，其实油菜对云餐后控制血糖是非常有帮助的，有很多到了更年期的女性，她们需要补充很多的钙成分，出了一些牛奶之类的食物也可以选择油菜，因为每百克的油菜里面就会含有108毫克的钙，对于糖尿病患者的骨骼是比较有帮助的。 2、油麦菜油麦菜里面含有的膳食纤维是非常多的，而且热量也很低，油麦菜可以生吃也可以进行烹饪一般来说适当的食用油麦菜可以帮助人们缓解血糖水平，特别是和一些高血糖和减肥的人去世。 二、糖尿病人群少吃3种水果：1、山楂山楂是非常常见的一种水果，但是对于糖尿病患者来说，山上却是一个应该少吃的食物，因为它的能量比较高，也会影响到血糖水平，虽然说可以促进消化，但是也不要多吃，吃多了有可能不利于热量的控制，有可能会出现血糖升高的现象。 2、西瓜在所有的水果当中，西瓜是血糖生成指数比较多的食物有很多糖尿病患者非常喜欢吃西瓜，其实可以把西瓜中的白羊一起使用，这样可以减少西瓜食用的总量，或者是控制西瓜的摄取量，只一小块就可以了，但是不要喝西瓜汁，这样才可以避免体内血糖的升高。 3、火龙果很多人觉得火龙果不甜，糖尿病患者应该是不会有影响的，其实火龙果的糖量非常高，能达到13%左右，如果经常吃火龙果对于血糖的控制是有不利影响的，所以说可以少吃一点，但不要吃太多。
患有血糖高症状的人群吃水果需要格外注意，有哪些降糖的水果呢？
高血糖是一种非常棘手的疾病，会引起人体调节功能的紊乱，甚至诱发糖尿病，可以说是非常危险的。 值得一提的是，有高血糖症状的人需要特别注意吃水果，避免吃含糖量高的水果。
让我们来看几种降糖的水果
1.苹果
高血糖的人吃水果一定要注意，不要吃含糖量高的水果。 让我们来看看十种最好的降血糖水果。 其中苹果就是降血糖的水果之一。 它是水果之王，一年四季都可以吃。 吃这种水果可以降低人体的血糖。
2.石榴
石榴是一种非常美味的水果，也是一种具有降血糖作用的水果。 石榴by石榴吃起来很过瘾，有生精止渴的功效。 既能降低人体血糖，又能使人体咽部更加湿润，对高血糖患者大有裨益。
3.草莓
草莓是一种非常美味的水果。 相信很多年轻人都很喜欢。 这种水果营养丰富，味道鲜美，被称为水果中的皇后。 值得一提的是，草莓能有效预防心脏病和糖尿病。 适当吃这种水果对你的健康非常有益。
4.山楂
相信大家对这种水果并不陌生。 这种水果酸酸甜甜的，吃起来印象很深刻。 山楂富含能有效降低血清胆固醇的物质，从而达到降低血糖和血脂的双重作用。 可以说适当吃这种水果是非常好的。
5.菠萝
菠萝是一种非常酸甜的水果。 这种水果路边摊和超市都有卖，还有专门切好的菠萝让我们买。 主要是祈求利尿消肿，降低和改善血糖，降低人体饱腹感。 是非常推荐购买的一种水果。
6.火龙果
说到火龙果，相信大家都不陌生。 的确，无论我们什么时候去超市，都能在水果摊上找到火龙果。 这种水果卖得很好，还能刺激胰岛素分泌，降低血糖。 每次饭后一小时左右吃火龙果是非常好的。
降低血糖十大水果排名
一、番石榴番石榴含糖量只有1.68%，经常性吃可以起到抗老化的作用，也能够帮助排出身体里面的毒素，可促进人体的基础代谢，也能够调节生理功能。 番石榴可以作为很多人的常见水果，也非常适合糖尿病患者吃，长期吃具有保健身体的作用。 二、雪莲果雪莲果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不会超过5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的浓度是所有水果中最高的，同时它的热量非常低。 雪莲果含有水溶性纤维素，也还有一些碳水化合物，非常适合糖尿病人群，也比较适合减肥人群。 三、樱桃樱桃的含糖量也比较低，同样属于低糖水果，其中的含糖量并不会超过8%，非常适合肥胖的人群，同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃，能够起到美容养颜的功效。 四、柠檬柠檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比较低的一个。 柠檬中含有多种维生素，其中维生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同时也能够促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。 五、无花果无花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鲜吃还是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。 无花果还有多种氨基酸和多种微量元素，可以有助于帮助维持身体的健康，当然大家还要注意卫生问题。 六、梨梨大概的含糖量在9%左右，它具有性质，寒冷味道，甘甜中带有酸涩的特点，具有生津润肺的功效，具有清热凉心的作用，同时也能够有助于降火。 梨含糖量是非常少的，对一些害怕肥胖的人群来说非常合适，也适合糖尿病患者吃。 七、木瓜木瓜属于一种比较常见的水果，其中的含糖量大概是10.8%，营养成分最丰富的水果，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡萝卜素，并且含有人体所需要的17种氨基酸。 八、柚子柚子是比较常见的一种水果，非常适合肥胖和血糖偏高的人群使用，同时它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。 柚子比较适合脾胃不好的人群吃，也可以用于各种原因所引起的咽喉肿痛。 九、橙子橙子含糖量大概只有12%，可以预防坏血病和夜盲症，虽然这个果子比较好吃，但是因为它性质温和，具有补阳益气的功效，吃多了反而会增加身体的负担，有的橙子也比较容易出现上火。 十、苹果苹果含糖量相对来说是比较高的，但是也属于一种低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。 经常性吃苹果对身体还是有很多好处的，比如可以预防疾病和提升身体的免疫力，在购买上也非常方便。 糖量低的水果有很多，可是也并不代表人们可以随便的去吃，每个人都要调整好自己的状态，也应该要时刻关注自己的健康。 人们在注重营养补充的过程当中，还是要适当的进行运动，可提高身体的基础代谢能力。 糖分高的水果有哪些糖分高的水果有哪些：高糖水果一般指的是那些糖分含量较高的水果，生活中也有一些吃起来口感很淡，但其实含糖量非常高的水果。 一般来说会将含糖量在20%以上的水果称为高糖水果，生活中比较常见的高糖水果有榴莲、芒果、椰子、香蕉、葡萄、荔枝、石榴、柿子、甘蔗、龙眼、红枣等，对于此类水果来说，在日常食用的时候一定要控制好食用量。 减肥能吃杨梅吗减肥能吃杨梅吗：可以适当地吃一些。 减肥期间是可以适当地吃一些杨梅的，而且杨梅中所含的有机酸成分、果胶成分还能刺激人体消化液的分泌，促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以防止食物残渣以及脂肪堆积在体内，对于减肥来说是有一定促进作用的。 但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，所以在吃杨梅的时候也需要控制好食用量，同时配合适量的运动和充足的睡眠。
